ENTRENA
COMO
ATLETA.
Youth Strength & Development · Ponce, PR
El primer ecosistema de desarrollo deportivo juvenil del sur de Puerto Rico. Construimos la base atlética que tus hijos necesitan — desde los 7 años. Simple es mejor. Ciencia primero.
Entrenamiento con
base científica
Basados en el modelo LTAD (Long-Term Athlete Development) y los estándares de la NSCA. Cada sesión tiene una razón de ser — nunca al azar.
El objetivo no es el rendimiento — es que cada niño aprenda a moverse bien. Correr, saltar, empujar, jalar, girar. La base atlética que dura toda la vida.
- 45 min · 2–3 sesiones/semana · Grupos de 5–10
- Juegos estructurados + 7 patrones de movimiento
- Sin cargas externas — 100% peso corporal
- Énfasis en diversión y amor al movimiento
- ABC: Agility, Balance, Coordination
Entrenamiento de fuerza progresivo, full body, basado en evidencia. Evaluación inicial, mesociclo de 12 semanas y control de carga — exactamente como los atletas de élite.
- Evaluación FMS + batería de rendimiento físico
- Full body 7 patrones: squat, hinge, lunge, push, pull, carry, rot.
- Mesociclo 12 sem: GPP → Hipertrofia → Fuerza + Potencia
- Control RPE + prevención de lesiones
- Coaches certificados NSCA · YSCC
Lo que nos hace
diferentes
Mientras Pure Athlete y Youth Inc. son solo plataformas digitales, y D1 Training cuesta más de $500,000 en franquicia — nosotros combinamos los tres. En español. Desde Puerto Rico.
Entrenamiento físico real. Coaches certificados NSCA. Evaluaciones científicas. Grupos pequeños. Progresión controlada. Lo que los atletas de élite tienen — para tus hijos.
Podcast "Fuerza Family" en español. Blog educativo para padres. Datos científicos en lenguaje sencillo. Talleres, campamentos y charlas con profesionales de la salud.
Family Days, torneos internos, red de padres. En Puerto Rico la familia es el centro. Construimos una comunidad donde cada joven se siente parte de algo más grande.
No improvisamos.
La evidencia guía
cada sesión.
- Aumentar la alfabetización motriz — que cada niño aprenda los movimientos básicos antes de especializarse. Es la diferencia entre un atleta sólido y uno frágil.
- Movimiento primero. Especialización después. El modelo LTAD de Balyi establece que la base multilateral en edades 7–12 es el predictor más fuerte del éxito deportivo a largo plazo.
- El entrenamiento de fuerza es seguro desde los 6 años cuando está supervisado por un profesional certificado. Faigenbaum y el NSCA lo confirman con décadas de investigación.
- Prevención de lesiones desde la base. Un joven que aprende a moverse bien protege su cuerpo por el resto de su vida atlética.
FAMILY
PODCAST
Educación para
familias boricuas
Conversaciones honestas sobre crianza deportiva, desarrollo atlético, mentalidad, nutrición y ciencia — en español, desde nuestra cultura.
Lo que dicen
nuestras familias
"Mi hijo de 9 años llegaba corriendo a cada sesión. Nunca lo vi así con ningún otro programa. Aprendió a mover su cuerpo bien y perdió el miedo al ejercicio."
"Mi hija compite en atletismo escolar. Desde que empezó con Coach Johnny mejoró su tiempo en 100m y aprendió a prevenir lesiones. Todo con base científica."
"El podcast me cambió la perspectiva como papá. Ahora entiendo qué es el LTAD, no presiono a mi hijo y lo veo disfrutar el deporte más que nunca."
El plan correcto
para tu familia
Sin contratos anuales. Sin letra pequeña. Solo resultados.
- Podcast completo en Spotify & Apple
- Blog educativo para padres
- Newsletter mensual
- Comunidad en redes sociales
- 2 sesiones/semana (45 min c/u)
- Grupos máx. 10 niños
- Evaluación inicial incluida
- Reporte mensual de progreso
- Family Day trimestral
- Acceso al podcast premium
- 2 sesiones/semana full body
- Evaluación FMS + rendimiento
- Mesociclo 12 semanas personalizado
- Seguimiento RPE / prevención lesiones
- Nutrición básica incluida
- Todo del plan FUNdamentals
Estamos en
Ponce, Puerto Rico 🇵🇷
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